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维生素B1可预防脚气病而被称为抗神经炎素;
维生素B2也称核黄素,参与体内生物氧化与能量生成,与抗氧化防御体系密切相关维生素B6是参与蛋白质、糖原和脂肪酸代谢,有助于DNA、RNA等遗传物质的合成;
维生素B12主要来源于动物性食品,缺乏时可诱发恶性贫血和高同型半胱氨酸血症;
泛酸在维护头发、皮肤、神经及血液健康方面亦扮演重要角色;
烟酸又名尼克酸,能帮助三大产能营养素的能量释放,维护皮肤健康,参与血糖控制;
叶酸参与红血球的形成,在DNA合成和氨基酸新陈代谢上扮演重要角色。
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